一阳之法，意指在日常饮食中尽量摄取含有阳性属性的食物，如红色、黄色、白色的蔬菜水果，以及富含蛋白质和脂肪的肉类等。这些食物不仅能增强体力，还能促进新陈代谢，保持身体健康。
三阴之法，则是通过适当摄入含有阴性属性的食物，如绿叶蔬菜、豆制品以及一些水果来平衡体内气血。这些食品具有滋润肌肤、调节情绪以及清洁肠道功能。
结合现代营养学知识，将一阳吞三阴融入到日常饮食中，可以达到非常好的效果。例如，每天早晨可以吃一些红薯或胡萝卜，它们既属于一阳，也富含维生素和纤维，有助于消化吸收。
在选择高蛋白、高脂肪的肉类时，要注意选择肥瘦相间或者带皮部位，这样可以保证所得营养更全面。此外，不要忘记多吃些全谷粉，比如糙米、小麦面粉等，它们也是重要的一部分，因为它们提供了大量膳食纤维和B族维生素。
最后，对于那些对此种饮食方式感到困惑的人来说，可以从小步骤着手进行调整，逐渐增加新食品，而减少不利于身体健康的食品。在过程中也应注意个人实际情况，比如考虑到自身疾病史、年龄特点及生活习惯等因素，以确保每一步都为自己带来积极影响。
